熬夜应对措施

（转自TED）

1. 不要妄想白天补觉，这只会让你更困
2. 起床一个小时以内吃早餐，早餐别吃糖类，最好吃谷类和蛋白质，午餐要清淡，吃些谷物、肉类、蔬菜，忌油腻，
3. 开始的几个小时是最清醒的，一天中最难的工作先做（不熬夜也是如此）
4. 出门接受太阳照射，同时眼睛也需要接受照射
5. 中午吃饭后喝咖啡，效用大约7小时，所以记得下午3点后不要喝了，要不晚上就睡不好了；开会前30min可以再喝一次咖啡，不要喝太多导致咖啡因超量
6. 最后晚上减少工作量并且做一些简单工作，因为缺觉的人专注时间难以超过10min